প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য কথা: সুস্থ জীবনযাপনের মূলমন্ত্র

স্বাস্থ্য শব্দটির অর্থ কেবল শারীরিক সুস্থতা নয়, বরং এটি মানসিক ও সামাজিক সুস্থতাকেও নির্দেশ করে। একটি সুস্থ জীবনযাপন করার জন্য আমাদের কয়েকটি মৌলিক বিষয় মনে রাখতে হবে। প্রথমত, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দৈনন্দিন খাবারে ফল, সবজি, শস্যদানা এবং প্রোটিনের সমন্বয় থাকা উচিত। পণ্যজাত খাদ্য এবং অতিরিক্ত চিনির ব্যবহারে সতর্ক থাকা দরকার। পানি পান করাও অপরিহার্য; প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

দ্বিতীয়ত, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিটের মধ্যম মানের শারীরিক কার্যক্রম, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইক্লিং, আমাদের হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

তৃতীয়ত, মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা আমাদের জীবনকে বিপর্যস্ত করতে পারে। মেডিটেশন, ইয়োগা, বা পছন্দের শখের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে।

চতুর্থত, পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ঘুমের অভাব শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

অবশেষে, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না। এতে কোনো রোগ বা সমস্যা শীঘ্রই ধরা পড়বে এবং প্রতিকারের সুযোগ থাকবে।

স্বাস্থ্য হচ্ছে জীবনের সবচেয়ে বড় সম্পদ। তাই, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো গ্রহণ করে এক সুখী ও সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।

ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুতে রেকর্ড, চিকিৎসকরা যা বলছেন

এডিস মশাবাহিত ডেঙ্গুর বিস্তার এ বছর ব্যাপকভাবে বেড়েছে। মৃত্যুহারও আগের সব রেকর্ড ছাড়িয়ে গেছে। চলমান এ পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। সবশেষ গতকাল মঙ্গলবার ডেঙ্গুতে আক্রান্ত...

চট্টগ্রামে ১০০ শয্যার আধুনিক কিডনি ডায়ালাইসিস সেন্টার বাস্তবায়নে আনুষ্ঠানিক যাত্রা শুরু

“কিডনি রোগী কল্যাণ সংস্থা মেডিকেল কমপ্লেক্স” এর ১ম প্রকল্প ১০০ শয্যার ডায়ালাইসিস সেন্টার বাস্তবায়নের লক্ষে দৈনিক আজাদী’র ব্যবস্থাপনা সম্পাদক, সংস্থার আজীবন সদস্য ওয়াহিদ মালেক...

ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত রোগীর জন্য অতি প্রয়োজনীয় খাবার – ভিডিও

দেশে প্রতিনিয়ত ডেঙ্গুজ্বরের প্রকোপ বাড়ছে। একারনে ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত রোগীর খাদ্যাভাস নিয়ে চিন্তিত প্রায় সবাই। সম্প্রতি দেখা যাচ্ছে ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা অনেক বেড়ে যাচ্ছে।...

গত একবছরে সহায়তা পেয়েছে ৫০ হাজারেরও বেশি, রোগী রোগীকল্যাণ সমিতির সভায় তথ্য প্রকাশ

২০২২-২০২৩ অর্থবছরে পঞ্চাশ হাজার একচল্লিশ জন রোগীকে সহায়তা প্রদান করেছে চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল রোগীকল্যাণ সমিতি। ৮ জুলাই সকালে চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের সভাকক্ষে...

এখনও জরুরি অবস্থা জারির পরিস্থিতি হয়নি : স্বাস্থ্য ডিজি

দেশের ডেঙ্গু পরিস্থিতি এখনও জরুরি অবস্থা জারির মতো হয়নি বলে মন্তব্য করেছেন স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. আবুল বাসার মোহাম্মদ খুরশীদ আলম। বৃহস্পতিবার (২০ জুলাই)...
ডেঙ্গুতে একদিনে আরও ৮ জনের মৃত্যু

ডেঙ্গুতে আক্রান্ত : একদিনে আরও ৮ জনের মৃত্যু

গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে সারাদেশে ১,০১৭ জন নতুন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। মঙ্গলবার সকাল ৮টা থেকে বুধবার সকাল ৮টা পর্যন্ত এ রোগীরা...

এমপক্স কী? কীভাবে ছড়ায়? এ রোগের লক্ষণ কী?

আন্তর্জাতিক উদ্বেগ থেকে আফ্রিকার কিছু অংশে এমপক্সের প্রাদুর্ভাবকে জরুরি জনস্বাস্থ্য অবস্থা ঘোষণা করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা ডব্লিউএইচও। আগে মাঙ্কিপক্স নামে পরিচিত অত্যন্ত সংক্রামক এই...
ডেঙ্গু জ্বর: আজ ৭ জনের মৃত্যু, পরিস্থিতি উদ্বেগজনক

ডেঙ্গু জ্বর : আজ ৭ জনের মৃত্যু, পরিস্থিতি উদ্বেগজনক

বাংলাদেশে ডেঙ্গু পরিস্থিতি ক্রমেই ভয়াবহ আকার ধারণ করছে। গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু জ্বর এ আক্রান্ত হয়ে ৭ জনের মৃত্যু হয়েছে, যা পরিস্থিতির আরও অবনতি...

আমাদের ফলো করুন

11,478FansLike

সাম্প্রতিক